Olahraga yang Dapat Menurunkan Gula Darah

berikut adalah daftar olah raga yang dapat menurunkan gula darah dalam tubuh kita, ini sangat kita perlukan, mengapa karena kita terlalu sering duduk pada saat kerja, sehingga akan sangat merugikan kesehatan kita.

Berikut daftar olah raga yang dapat menurunkan gula darah :

1. Jogging termasuk olahraga aerobik yang dapat membakar kalori juga dapat menurunkan kadar gula darah.

2. Jalan cepat bisa jadi alternatif untuk Anda yang menyukai olahraga berintensitas rendah tapi banyak manfaatnya

3. Bersepeda juga termasuk olahraga aerobik yang dapat meningkatkan kekuatan otot kaki. Rutin bersepeda dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.

4. Dengan rutin berenang, selain menyehatkan jantung juga bisa menurunkan kolesterol dan gula darah.

5. Walau tidak banyak orang yang melakukan, olahraga mendayung bisa menjadi salah satu olahraga yang dipilih untuk menurunkan kadar gula darah.

6. Olahraga air lainnya adalah aerobik air. Olahraga ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan menjaga kadar gula darah

7. Skipping juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah. Tapi perlu diperhatikan, jangan berlebihan agar melakukannya

8. Naik tangga juga bisa dijadikan alternatif olahraga aerobik, karena termasuk latihan step-up. Olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga dan menurunkan  kadar gula.

9. Bagi pendaki gunung, mendaki juga bisa dikatakan sebagai olahraga aerobik yang dapat menurunkan kadar gula darah.

10. Ini yang paling mudah, ternyata pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, dan lainnya yang dapat menghasilkan keringat juga bisa menjaga kadar gula darah tetap optimal.

sumber www.detik.com
alamat url : https://health.detik.com/readfoto/2017/09/13/074219/3640427/1406/1/10-olahraga-yang-dapat-menurunkan-gula-darah

semoga bermanfaat